เท้าชา แก้ยังไง

เท้าชา แก้ยังไง

เท้าชาเป็นอาการที่สามารถเกิดจากหลายสาเหตุ และการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุนั้นๆ นี่คือคำแนะนำทั่วไปสำหรับการแก้ไขและลดอาการเท้าชา:

  1. ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด: การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ อาทิ เดินหรือวิดพื้น, สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังขาและเท้า.
  2. การนวด: นวดเบาๆ บริเวณที่เกิดอาการชาสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด.
  3. เลี่ยงการนั่งหรือยืนนานๆ: การเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ สามารถป้องกันอาการชาที่เกิดจากการกดทับเส้นประสาท.
  4. ควบคุมน้ำหนัก: น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถกดทับเส้นประสาทและตัวเลือด การควบคุมน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการเท้าชา.
  5. ไม่สูบบุหรี่: การสูบบุหรี่สามารถทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเท้าชา.
  6. ปรับปรุงท่าทางการนั่ง: หลีกเลี่ยงการนั่งขาไขว้หรือนั่งในท่าที่กดทับเท้า.
  7. สวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม: รองเท้าที่ไม่คับหรือแคบเกินไปสามารถช่วยป้องกันอาการเท้าชา.
  8. รับประทานอาหารที่สมดุล: อาหารที่มีวิตามิน B12, แมกนีเซียม, และโปแตสเซียมสามารถช่วยในการรักษาและป้องกันอาการเท้าชา.

หากมีอาการเท้าชาอย่างรุนแรงหรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยป้องกันอาการเท้าชาได้

  • ใส่รองเท้าที่พอดี ไม่คับหรือหลวมเกินไป
  • หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
  • ลดน้ำหนักตัวหากน้ำหนักตัวมากเกินไป
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท้า
  • รักษาโรคประจำตัวต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการเท้าชา

“นึกถึงสุขภาพเท้า นึกถึง TALON”  นะคะหากคุณไม่เคยตรวจสุขภาพเท้า แนะนำให้ มาที่ ศูนย์สุขภาพเท้า พระราม 2 สอบถาม และนัดตรวจ กับหมอเฉพาะทางเท้า ซึ่งมีเพียง 2 คนในไทย รวมถึงมีสินค้ารองเท้าสุขภาพสั่งตัดพร้อมจำหน่ายและบริการ โทร 028963800 หรือ add Line:@talon หรือคลิก https://lin.ee/xIQUSV3

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *