5 วิธีดูแลเท้า เมื่อต้องยืนหรือเดินเป็นเวลานาน

ท่านที่ต้องทำงานหรือมีกิจกรรมที่ต้องยืนหรือเดินนานๆ

เคยมั้ยคะที่ต้องยืนนานจนปวดส้นเท้า เมื่อยที่ฝ่าเท้า เจ็บหน้าเท้า หรือเดินเยอะจนขาอ่อนล้าไปหมด

วันนี้ TALON มีวิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งปวดเพราะยืนนาน ๆ ด้วยตัวเองมาให้ลองกันค่ะ

1. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น

โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้ากลิ้งขวดน้ำไป-มา นวดฝ่าเท้าในแบบง่ายๆ แก้ปวดดีค่ะ

2. แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซั่ม

เกลือยิปซั่มช่วยลดอาการเท้าบวมที่เกิดจากการยืนหรือเดินเป็นเวลานานๆ

และรักษาอาการเล็บขบให้หายขาดได้เป็นอย่างดี

วิธีใช้ก็ง่ายๆ ใช้เกลือ 1 ถ้วยตวง ผสมน้ำอุ่น 1 กะละมัง
ถ้าอยากผ่อนคลายก็หยดน้ำมันหอมระเหยค่ะ

3. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน

หาเก้าอี้หรือหมอนใบใหญ่ๆ ให้พาดขาได้สูงประมาณ 45 องศาจากพื้น ทำสัก 5 – 10 นาที
ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกและลดปวดได้ค่ะ

‍4. แก้เมื่อยด้วยท่ายืดเหยียด

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ่ช่วยลดการตึงของกล้ามเนื้อ

และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการปฏิบัติงานระหว่างวันอีกด้วย

‍5. นอนเอาเท้ายันกำแพง

ให้เท้าอยู่สูงจากพื้นประมาณครึ่งเมตร
แล้วกระดกปลายเท้าขึ้นสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 5 นาที
ช่วยให้การไหลเวียนเลือดสะดวกยิ่งขึ้น และผ่อนคลายค่ะ

5 วิธีง่ายๆ ช่วยคลายความเจ็บปวดไปได้บ้างนะคะ

และอย่าลืม! หารองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้าพื้นนิ่มใส่สบาย มาสวมใส่กันนะคะ

เพราะรองเท้าที่ดีจะช่วยป้องกันอาการเจ็บหรือปวดเท้าได้ดีที่สุดค่ะ

TALON รองเท้าเพื่อสุขภาพเท้าที่ดีกว่าให้คุณได้เต็มที่กับทุกกิจกรรมที่คุณรัก
ทดลองสวมใส่ได้แล้ววันนี้