1. อัลตราซาวนด์ (Ultrasound Therapy): ใช้คลื่นเสียงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบในบริเวณที่มีปัญหา
2. เลเซอร์ความเข้มต่ำ (Low-Level Laser Therapy – LLLT): ใช้แสงเลเซอร์เพื่อลดการอักเสบและส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
3. การกระตุ้นด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง (Shockwave Therapy): ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงเพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและลดการอักเสบ
4. การใช้เทปพยุง (Taping): การใช้เทปพยุงเพื่อรองรับและลดแรงกดบนฝ่าเท้า
5. รองเท้าและแผ่นรองพิเศษ (Orthotic Devices): การใช้รองเท้าหรือแผ่นรองที่ออกแบบมาเฉพาะเพื่อรองรับและลดแรงกดบนฝ่าเท้า
6. การฉีดยา (Injection Therapy): การฉีดยาสเตียรอยด์หรือพลาสมาที่มีเกล็ดเลือดสูง (Platelet-Rich Plasma – PRP) เพื่อช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ
7. การใช้คลื่นวิทยุ (Radiofrequency Therapy): ใช้คลื่นวิทยุเพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและลดการอักเสบ
8. การผ่าตัด (Surgery): ในกรณีที่อาการรุนแรงและไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ อาจต้องใช้การผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหา
9. เทคโนโลยีความเย็น (Cryotherapy): เป็นการประคบเย็นบริเวณที่รองช้ำ ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่รองช้ำเฉียบพลัน
10. เทคโนโลยีความร้อน (Thermotherapy):  เป็นการประคบร้อนบริเวณที่รองช้ำ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและคลายกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่รองช้ำเรื้อรัง
11. เจลและครีมที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ: เช่น เจลอาร์นิกา บรอมีเลน (Bromelain) และวิตามินเค ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบและเร่งการสลายของเลือดที่คั่ง

การเลือกใช้เทคโนโลยีหรือวิธีการรักษาใดๆ ขึ้นอยู่กับสภาพอาการและความรุนแรงของโรค รวมถึงการพิจารณาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

การดูแลสุขภาพเท้าเป็นสิ่งสำคัญ ผู้สูงอายุควรดูแลเท้าอย่างสม่ำเสมอ ป้องกันปัญหาสุขภาพเท้า และรักษาสุขภาพเท้าให้แข็งแรง

“นึกถึงสุขภาพเท้า นึกถึง TALON”  นะคะหากคุณไม่เคยตรวจสุขภาพเท้า แนะนำให้ มาที่ ศูนย์สุขภาพเท้า พระราม 2 สอบถาม และนัดตรวจ กับหมอเฉพาะทางเท้า ซึ่งมีเพียง 2 คนในไทย รวมถึงมีสินค้ารองเท้าสุขภาพสั่งตัดพร้อมจำหน่ายและบริการ โทร 028963800 หรือ add Line:@talon หรือคลิก https://lin.ee/xIQUSV3

The post เทคโนโลยี แก้โรครองช้ำมีอะไรบ้าง appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

เมื่อใดก็ตามที่เรามีอาการปวดส้นเท้า การเดินของเราจะกลายเป็นอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ขึ้นมาทันใดเลยค่ะ เพราะนั่นเราจะไม่สามารถทิ้งน้ำหนักลงได้ในทุกก้าวย่างที่เราต้องเดินไป โดยเฉพาะในนักวิ่งหลาย ๆ คนที่กำลังประสบปัญหานี้ เราเรียกอาการเช่นนี้ว่า “โรครองช้ำ” ใครที่กำลังเป็นหรือใครที่กลัวว่าจะเป็นและสงสัยว่าเจ้าโรคนี้รักษาหายขาดไหม เรานำวิธีรักษาดี ๆ มาฝากกัน

อาการรองช้ำคืออาการปวดบริเวณส้นเท้าลามไปยังฝ่าเท้า โดยเฉพาะเมื่อลุกขึ้นยืนจากการตื่นนอนหรือการนั่งนาน ๆ ด้วยแล้วยิ่งปวดจี๊ดเลยค่ะ โรคนี้มักจะเกิดขึ้นแบบไม่รู้ตัว แต่จะพบมากในผู้ที่อายุตั้งแต่ 40 ขึ้นไป ซึ่งสาเหตุสำคัญของการเกิดอาการรองช้ำนั้น มาจากการรับน้ำหนักเป็นเวลานาน ทำให้เอ็นฝ่าเท้าต้องแบกรับน้ำหนักที่มาก โดยเฉพาะในผู้ที่ยืนเป็นเวลานาน ๆ นอกจากนี้ น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่ทำให้มีอาการเช่นนี้ได้ด้วยค่ะ รวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ อย่าง ผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งออกกำลังกาย การเดินหรือวิ่งบนพื้นที่ที่ต่างไปจากเดิม
โดยอาการหลัก ๆ ของรองช้ำนั้น คืออาการเจ็บที่ส้นเท้าแล้วลามไปยังฝ่าเท้าตามที่ได้กล่าวไปในข้างต้นนั้น ซึ่งลักษณะอาการเจ็บนั้นจะมาในรูปแบบของการเจ็บจี๊ดขึ้นมาและมีอาการปวดอักเสบ ความปวดนี้จะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อย โดยที่อาการปวดที่รุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มลงน้ำหนักที่ส้นเท้านั่นเองค่ะ

การรักษาอาการปวดส้นเท้าจากรองช้ำ
โดยทั่วไปนั้น เราจะรักษาอาการปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้ด้วยหลัก 3 ข้อ ดังนี้
1. ลดการใช้งานเท้าหนัก ๆ ถ้าหากคุณคิดว่าคุณมีความจำเป็นต้องยืนหรือเดินนาน ๆ แล้วล่ะก็ จะต้องมีการหยุดพัก เพื่อให้เท้าของคุณได้มีช่วงเวลาที่ได้พักบ้าง
2. ลดการอักเสบ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีอาการปวด คุณสามารถประคบเย็นและร้อนเพื่อบรรเทาอาการนั้นได้
3. ลดแรงกระแทกที่ส้นเท้า หากคุณมีกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกระแทกที่ส้นเท้ามาก ๆ และมีอาการของรองช้ำ แนะนำให้หยุดกิจกรรมนั่นชั่วคราวจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น ไม่เช่นนั้นอาจจะส่งผลเสียในระยะยาวและคุณอาจจะใช้เท้าไม่ได้ตามเดิม

นอกจากนี้ คุณสามารถปรับพฤติกรรมเพื่อลดอาการปวดที่จะเกิดตามมาได้ด้วยค่ะ สามารถทำได้ดังนี้
1. ปรับท่าวิ่งด้วยการวิ่งก้าวที่สั้นลงและพยายามเปลี่ยนมาลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าให้มีความนุ่มนวลขึ้น เพื่อลดแรงกระแทกที่จะส่งไปที่ส้นเท้า
2. เลือกรองเท้าที่มีเจลรับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าเป็นพิเศษ เพื่อให้เกิดการซัพพอร์ตที่ส้นเท้าให้ได้มากที่สุด
3. พยายามหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นที่แข็ง
4. หากมีเท้าที่ผิดรูป ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปร่างของเท้า และหากหาไม่ได้ แนะนำให้สั่งตัดรองเท้าที่ออกแบบมาเฉพาะเท้าของเรา ซึ่งจะต้องเป็นรองเท้าที่มีความนุ่มและพอดีกับเท้า
5. พยายามควบคุมน้ำหนักให้พอดี อย่าให้น้ำหนักเกินมาตรฐานมากเกินไป เนื่องจากเมื่อเรามีน้ำหนักที่มากขึ้น จะทำให้เท้าของเราต้องแบกรับน้ำหนักและแรงกดทับมากขึ้นด้วย
6. สำหรับใครที่มีอาการรองช้ำจากการวิ่ง แนะนำว่าหากคุณรักษาจนอาการดีขึ้นแล้ว และสนใจที่จะกลับไปลงสนามอีกครั้ง ให้คุณเริ่มต้นจากการเพิ่มระยะทีละน้อยแบบค่อยเป็นค่อยไป อาจจะวิ่งในที่นุ่มก่อน ไม่ควรวิ่งในที่แข็งที่จะต้องรับแรงกระแทกเยอะ ๆ อาจส่งผลให้อาการกลับมากำเริบได้ใหม่

ใครที่เริ่มมีอาการอย่างที่กล่าวมา แนะนำว่าควรหยุดใช้งานเท้าหนัก ๆ จะดีกว่าค่ะ เพื่อเป็นการลดภาระให้กับเท้าของเรา อย่ามัวคิดว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวก็หาย เพราะส่วนมากแล้วมักจะไม่หายเองค่ะ ดังนั้นหมั่นสังเกตอาการของเท้าที่เกิดขึ้น และไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เริ่มมีอาการจะดีที่สุด

The post How to วิธีรักษาโรครองช้ำให้หายขาด appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

หากใครเคยมีอาการเจ็บจี๊ดที่ฝ่าเท้าคล้าย ๆ ถูกเข็มเล็ก ๆ จำนวนมากทิ่งแทง ทุกครั้งที่ก้าวเดินลงน้ำหนัก หรือไม่ว่าจะนั่ง ยืน เดิน ก็เจ็บไปหมดทุกท่วงหน้า อาจจะเริ่มเฉลียวใจกันแล้วใช่ไหมคะว่าเกิดอะไรขึ้นกับเท้าของเรา แน่นอนว่านั่นอาจจะเป็นความผิดปกติหรือสัญญาณเตือนให้นึกถึง “โรครองช้ำ” ก็ได้ ไม่มีใครอยากที่จะเป็น แต่ถ้าหากเป็นแล้ว รักษาได้ทันก็ต้องดีกว่าใช่ไหมคะ เราจะมารู้จักและรู้ทันโรครองช้ำไปพร้อมกัน

มารู้จักโรครองช้ำกันเถอะ

โรครองช้ำ หรือชื่ออย่างเป็นทางการคือ โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นโรคที่เกิดการอักเสบบริเวณพังผืดหรือเนื้อเยื่อใต้ฝ่าเท้า เกาะยาวจากส้นเท้ากระจายไปยึดที่นิ้วเท้าทั้ง 5 ทำหน้าที่ในการรองรับแรงกระแทกบริเวณฝ่าเท้า รองรับอุ้งเท้าแนวยาวเพื่อให้คงรูปเท้าให้เหมาะสมในช่วงจังหวะการเดินนั่นเอง

โรครองช้ำพบได้บ่อยในกลุ่มคนประเภทใดบ้าง

• ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยมีพฤติกรรมที่มักยืนหรือเดินนาน ๆ
• พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากมีไขมันที่ส้นเท้าบางกว่า เอ็นและกล้ามเนื้อน่อง รวมถึงฝ่าเท้าไม่แข็งแรงเท่าผู้ชาย
• นักวิ่ง เพราะเป็นกีฬาที่ใช้เท้าและส้นเท้าเป็นเวลานานซ้ำ ๆ
• คนที่มีน้ำหนักตัวมาก เมื่อเรามีน้ำหนักตัวที่มาก ก็จะส่งผลให้เอ็นฝ่าเท้าต้องรับน้ำหนักมากตามไปด้วย

สาเหตุหรือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรครองช้ำ

การเกิดโรครองช้ำส่วนมากมักมาจากการที่พังผืดใต้ฝ่าเท้าเริ่มเสื่อมสภาพ หรือได้รับความเสียหายจากแรงกระแทกซ้ำ ๆ จนเกิดการสะสมแล้วอักเสบขึ้นมานั่นเอง แต่ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวยังมีนอกเหนือจากนี้ ได้แก่

1. น้ำหนักตัวเกิน หรือการที่เท้าต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน ๆ เช่น ผู้ที่ทำงานที่ต้องยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ๆ และยิ่งหากมีน้ำหนักตัวที่มาก แรงกดกระแทกลงไปที่เท้าย่อมมีมากตามไปด้วย
2. การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น การใส่รองเท้าส้นสูง รองเท้าที่ไม่มีพื้นบุรองใต้ฝ่าเท้า
3. การออกกำลังกายบางชนิดที่ต้องกระแทกลงเท้าตลอดเวลา เช่น วิ่ง แบตมินตัน นอกจากนี้ยังรวมถึงลักษณะการทำกิจกรรมที่เปลี่ยนไปจากเดิม ยกตัวอย่าง นักวิ่งที่ตอนแรกวิ่งตามปกติ แล้วจึงเพิ่มระยะทางการวิ่งขึ้น หรือการวิ่งบนพื้นผิวที่ต่างออกไป
4. โครงสร้างทางร่างกาย เช่น อุ้งเท้าที่แบนหรือโก่งกว่าปกติ ภาวะเอ็นร้อยหวายตึง โรคประจำตัวบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็น โรคข้อสันหลังอักเสบ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งจะสามารถมีโอกาสเกิดการอักเสบบริเวณจุดเกาะเส้นเอ็นกับกระดูกได้ง่ายกว่าคนปกติ

อาการของโรครองช้ำ

เพราะอาการที่เกิดขึ้น จึงนำมาซึ่งการไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยโรค จนได้รู้ว่าตัวเองกำลังเป็นโรครองช้ำ โดยอาการที่สามารถเกิดขึ้น ก็จะเจ็บและปวดบริเวณส้นเท้า และสามารถลามไปยังฝ่าเท้าได้ ซึ่งจะเจ็บจี๊ด ๆ หรือในบางคนจะมีอาการแสบร้อนที่ฝ่าเท้า โดยมากจะพบอาการเมื่อตื่นอนตอนเช้า และจังหวะลุกขึ้นเดิน หลังจากนั่งนาน ๆ โดยอาการจะทุเลาลงเมื่อเดินไปสักพัก โดยอาการจะกลับมาเป็นใหม่เมื่อการยืนหรือเดินนาน ๆ วนกันเป็นลูป

การรักษาโรครองช้ำ

หากใครที่หลวมตัวมาเป็นโรคนี้แล้ว ก็คงได้แต่ทำใจรักษากันไปนั่นแหละค่ะ ในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลัน สามารถกินยาแก้ปวดหรือประคบเย็นที่ฝ่าเท้าใรบริเวณที่มีอาการปวดประมาณ 10-15 นาที หรือ 3-4 ครั้ง/วัน แต่ในรายที่มีอาการปวดเรื้อรัง ควรใช้การออกกำลังกายเพื่อกายภาพบริหารพังผืดใต้ฝ่าเท้าหรือเอ็นร้อยหวาย อีกทั้งสามารถใช่อุปกรณ์เพื่อพยุงส้นหรืออุ้งเท้าเอาไว้ เช่น แผ่นเสริมรองเท้าที่มีความอ่อนนุ่ม เพื่อยับยั้งไม่ให้โรคดำเนินไปจนรุนแรงขึ้น

แม้ว่าเราจะสามารถดูแลและรักษาโรครองช้ำได้ก็ตาม แต่การไม่มีโรคตั้งแต่แรก ก็ยังเป็นลาภอันประเสริฐมากกว่านะคะ

The post รู้ทันโรครองช้ำ รู้เร็ว รักษาทัน ไม่ต้องปวดทรมานกันนาน ๆ appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

หลายๆคนที่ไม่เกิดเคยเจอปัญหา หรือว่าไม่เคยเป็นโรครองช้ำ ก็จะไม่รู้จักกับโรคนี้คับ ซึ่งวันนี้ผมอยากจะมาแนะนำเกี่ยวกับโรครองช้ำกันครับ

ปัญหาส่วนใหญ่ของโรครองช้ำ

ที่จะเกิดก็คือ การยืนติดต่อกันเป็นเวลานานๆ เช่น พยาบาล พนักงานเซเว่น ที่ต้องใช้เวลาในการยืนทำงานตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้เกิดโรครองช้ำนี้ได้ รวมถึงคนที่เท้าผิดรูป อุ้งเท้าผิดปกติเช่น เท้าแบนหรือเท้าโก่งมากเกินไป

อาการของโรครองช้ำ

อาการก็คือจะปวดบริเวณส้นเท้า ปวดอยู่ตลอดเวลา หรือมีอาการปวดฝ่าเท้าเวลาเดิน ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นอาการเบื้องต้น หากเกิดอาการที่รุนแรงกว่านี้ก็จะคือ อาจจะเดินไม่ได้เลยทีเดียว

การดูแลรักษาโรครองช้ำคือ

1. หาอุปกรณ์มาเสริมสุขภาพเท้าแก้อาการรองช้ำ
หากท่านมีอุ้งเท้าที่ไม่ปกติ ก็ควรหาอุปกรณ์มาเสริมเท้าให้เท้าเป็นปกติ เช่น แผ่นรองพื้นรองเท้าให้อุ้งเท้าเรามีการรับน้ำหนักได้ทั่วทั้งฝ่าเท้า แรงกดทับจะได้ไม่เยอะ พื้นรองเท้าต้องตรงตามทรงของเท้า และต้องนุ่มเพื่อให้รองรับน้ำหนักได้ดี

2.หารองเท้าสุขภาพมาใส่
หากท่านต้องยืนเป็นเวลานาน หรือว่าเท้าผิดปกติ ผมอยากจะแนะนำให้ท่านเลือกรองเท้าที่ดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของท่านดีกว่าต้องประหยัดให้เรื่องเล็กๆ น้อย เรามีรองเท้าสุขภาพสุดพิเศษ ที่พร้อมให้ท่านเลือกซื้อได้อย่างสะดวก

ทั้งนี้ กระผมจึงอยากให้ทุกท่านได้เลือกรองเท้าสุขภาพที่ดี และตรงกับกลุ่มลูกค้าให้เหมาะสมเพื่อให้เราได้ดูแลสุขภาพเท้าได้เป็นอย่างดี เพื่อสุขภาพของทุกท่านครับหากท่านใดที่ต้องการสั่งซื้อรองเท้าสุขภาพสามารถ เข้าไปที่เว็บไซต์ https://talon.co.th เพื่อซื้อสั่งซื้อรองเท้าที่มีคุณภาพ ใส่ใจทุกรายละเอียด พร้อมทั้งยังมีการให้คำแนะนำเป็นอย่างดี โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

“อย่าให้รองช้ำ ทำคุณต้องช้ำใจ” เลือกรองเท้าแก้รองช้ำตั้งแต่ตอนนี้

The post รู้จักโรครองช้ำ appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้จักโรครองช้ำ วันนี้ผมจะมาสรุปเกี่ยวกับการเป็นโรครองช้ำ เกิดจากอะไร และมีวิธีรักษาอย่างไรกันครับ โรครองช้ำเป็นโรคเกี่ยวพังผืดใต้เท้าอักเสบ ส่วนใหญ่จะเป็นกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป กับผู้ที่ใช้ชีวิตประจำวันด้วยการเดิน ยืน เป็นเวลานานๆ

อาการโรครองช้ำ

ปวดใต้ฝ่าเท้า ไปจนถึงปลายนิ้วเท้า ซึ่งอาการเหล่านี้จะสังเกตุได้ง่ายๆ คือ ตอนที่ลุกขึ้นเดินตอนเช้าในช่วงแรกๆ เดินแล้วรู้สึกเจ็บแปลบที่เท้าและเดินไปสักพักหาย และอาจจะเกิดขึ้นได้อีกตอนช่วงเย็นๆ ท่านใดที่มีอาการเหล่านี้ ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรครองช้ำกันครับ

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรครองช้ำ

– ผู้ที่มีน้ำหนักมาก เท้ารองรับน้ำหนักตัวไม่ไหว
– ผู้ที่มีรูปทรงเท้าผิดปกติ เกี่ยวกับอุ้งเท้า อุ้งเท้าไม่เต็ม
– ผู้ที่มีกิจกรรมของแต่ละบุคคล เช่น เดินมาก วิ่งมาก ยืนนานๆ
– ใช้รองเท้าไม่ถูกต้อง ควรเลือกรองเท้าสุขภาพ และพื้นรองเท้าที่หนานุ่มกว่าปกติ และเสริมเติมเต็มให้ฝ่าเท้าที่มีปัญหาเต็มฝ่าเท้า และสูงขึ้นกว่าปกติ เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี

วิธีรักษาโรครองช้ำ

– ต้องทำการตรวจสุขภาพเท้าก่อน เพื่อวัดผลว่าเป็นแบบอักเสบแบบรุนแรง หรือแบบทั่วไป และต้องระมัดระวังเรื่องของการรับประทานยาแก้อักเสบ เพราะมีผลต่อผู้รับประทาน

– ใช้วิธีการนวดประคบฝ่าเท้า ประคบอุ่นหรือแผ่นร้อน สำหรับผู้ที่ปวดแบบเรื้อรัง หากแบบเฉียบพลันจะต้องใช้การประคบเย็น

– ใช้วิธี Ultrasound เพื่อประคบร้อนเฉพาะจุด ลงลึกมากกว่าการนวดประคบ

– ใช้วิธี Shockwave ใช้คลื่นกระแทก เพื่อรักษาปัญหารองช้ำ ได้ดีที่สุด

– การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เน้นเรื่องการยืน

เพราะปัจจัยเสียงอย่างหนึ่งต่อการเป็นรองช้ำ และเป็นตัวเร่งให้มีอาการปวดเพิ่มขึ้น คือ อาการปวดตุบๆ บริเวณส้นเท้าลามไปถึงอุ้งเท้า ในขณะที่เคลื่อนไหว เดิน ยืน หรือ วิ่ง เพราะเอ็นฝ่าเท้า (Plantar fascia) ที่อักเสบอยู่ถูกกดทับหรือดึงรั้ง การสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีคุณภาพและไม่เหมาะกับอาการของโรค มีแต่จะทำให้อาการแย่ลง รักษายากขึ้น ดังนั้นผู้ที่เป็นรองช้ำจึงควรเลือกรองเท้าที่มีคุณสมบัติแก้อาการปวดรองช้ำมาใส่ ได้แก่

เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปเท้า ไม่หลวม ไม่คับแน่นเกินไป
สำหรับผู้ที่มีปัญหาอุ้งเท้าผิดปกติ ต้องพิจารณาตัดรองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้า ต้องการดูรองเท้าสั่งตัดแก้อาการรองช้ำ
เลือกรองเท้าที่มี Insole เพื่อช่วยทำให้ลดการกระแทก กด เอ็นฝ่าเท้าเวลาเดิน ปรับการลงน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
เลือกรองเท้าที่มี Arch of Foot ที่ทำหน้าที่รองรับและกระจายน้ำหนักบริเวณฝ่าเท้าได้ดีเป็นพิเศษ ช่วยประคองรูปเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขณะเคบื่อนไหวหรือก้าวเดิน เพื่อลดอาการปวด และป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น เลือกรองเท้าที่พื้นมีความสามารถในการรองรับแรงกระแทกที่ดีเป็นพิเศษ พื้นรองเท้าหนา มีความนุ่มและยืดหยุ่น ใส่แล้วไม่ยวบหรือทรุดตัว

คลินิกตรวจสุขภาพเท้าโดยผู้เชี่ยวชาญได้ที่โรงงาน ใกล้ Central พระราม 2 หรือช็อบบน ICON SIAM ในห้าง Siam Takashimaya ชั้น 2 แผนกรองเท้าสุขภาพ

foot clinic เปิดบริการ จันทร์-เสาร์ 8.30-17.30 น. Tel 02-896-3800

The post โรครองช้ำ Plantar Fasciitis appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

คำๆนี้ทุกคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้าง เป็นคำที่ใช้เรียกทั่วไป เมื่อมีอาการเจ็บที่ส้นเท้า หรืออุ้งเท้า

วันนี้หมอจะมาขอเล่า กลไกทางชีวกลศาสตร์ว่า
สาเหตุใด ถึงมีอาการรองช้ำ

ทุกคนคงรู้ว่า ใต้ฝ่าเท้าเรา จะมีผังผืดอยู่ใต้ฝ่าเท้า ช่วยรองรับน้ำหนัก ช่วยให้เท้ามีสปริง เพื่อใช้ในการเคลื่อนไหว

แต่ถ้าเมื่อไหร่ผังผืดนี้ มีการ ตึง มากขึ้น จะเป็นสาเหตุของอาการ รองช้ำได้

ผังผืดจะตึงได้ก็ต่อเมื่อ กระดูกแกนกลางเท้านิ้วโป้ง( medial cuneiform) และกระดูกปลายเท้านิ้วโป้ง ( 1st metatarsal) ทำงานคู่กัน เรียกว่า first Ray เมื่อ first Ray มันกระดกตัวขึ้น และ กระดูกเท้าส่วนกลาง เคลื่อนไหว บิดเข้า ( supination) จะทำให้ ผังผิดใต้เท้าตึง

ขณะเดียวกัน ส้นเท้า คนที่เป็นรองช้ำ ส้นเท้า มักจะบิดออก การทำงานของ กระดูกเท้าส่วนกลางจะทำงานตรงข้าม กับส้นเท้าเสมอ

กระดูกเท้าส่วนกลางจะบิดเข้า จึงทำให้เพิ่มแรงตึงของผังผืดมาก

เช่นเดียวกับหน้าเท้า ก็จะบิดออกเช่นกัน ( forefoot Valgus) จึงทำให้ผังผืดตึง

ฉะนั้นใครมีปัญหามาพบหมอได้ ทุกๆวันเสาร์บ่ายนะครับ

มาปรึกษาได้ จองคิวมาได้ครับ

ปัญหาที่ทำให้เกิดอาการ รองช้ำ

1. น้ำหนักตัวที่เยอะเกินไป
2. การออกกำลังกายบางชนิด เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค
3. การยืนหรือเดินนานเกินไป
4. ลักษณะการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
5. โครงสร้างเท้า เช่น เท้าแบน อุ้งเท้าสูง ทำให้รูปแบบการเดินผิดปกติ
6. ภาวะกระดูกงอกบริเวณกระดูกส้นเท้า
7. ภาวะเอ็นร้อยหวายตึงตัว
8. ไขมันบริเวณส้นเท้าฝ่อลีบเนื่องจากความเสื่อมตามอายุ

The post รองช้ำ ( plantar fasciitis) appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.