The post วิธีเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง 2023 appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

เท้า เป็นอวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย สำคัญหรือไม่นั้น คุณลองไม่มีเท้าดูแล้วคุณจะเป็นคนพิการไปเลยครับ ซึ่งทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า กล่าวว่า กระดูกเท้าของคนเรามีชิ้นส่วนกระดูกว่า 50 ชิ้น และมีกล้ามเนื้อและเอ็นยึดข้อกว่า 200 มัดที่ยึดโยงกระดูกเข้าด้วยกัน ประสานกัน ทำให้การเคลื่อนไหวเท้านั้น สำคัญมากๆ หากปล่อยให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเท้ามากจะเกิดอันตรายขึ้นกับเท้าของคุณได้

วันนี้ผมก็เลยอยากจะแนะนำการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพให้ทุกคนได้ทราบกันครับ

หลักเกณฐ์มาตรฐานที่เราควรให้ความสำคัญในการเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ

1. น้ำหนักเบา
เรื่องของน้ำหนักนั้นเป็นส่วนสำคัญมากๆ เช่น ผู้สูงอายุ ถ้าใส่รองเท้าหนักๆ จะต้องใช้แรง ใช้กำลังเป็นอย่างมากในการเดิน ควรเลือกรองเท้าที่เบาเหมือนไม่ได้ใส่อะไรเลย

2. ขนาดต้องพอดี
ขนาดเป็นเรื่องสำคัญ การซื้อรองเท้าถ้าใหญ่เกินไป หรือเล็กเกินไป จะทำให้เกิดปัญหาเวลาเดิน รวมไปถึงลักษณะการเดินจะเสียบุคลิกภาพไปด้วย

3. มีความยืดหยุ่นสูง
รองเท้าสุขภาพที่ดีต้องยืดหยุ่นได้ดี รองเท้าสุขภาพจะต้องไม่แข็ง หรือเกร็งมากเกินไปในการใช้งาน จะทำให้เกิดการปวดหรืออักเสบได้ ถ้าเราใช้งานนานๆ

4. พื้นมีความนุ่ม
พื้นรองเท้าเป็นส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะเป็นตัวกระจายน้ำหนักของเท้า ให้เท้าเกิดความสบาย นุ่ม และการสัมผัสที่ยอดเยี่ยม ยิ่งนุ่มยิ่งลดแรงสั่นสะเทือนได้ดี

5. รองรับอุ้งเท้า
อุ้งเท้าเป็นส่วนสำคัญสำหรับทั้งกระดูกและกล้ามเนื้อเท้าเป็นอย่างมาก ซึ่งต้องหารองเท้าเพื่อสุขภาพมารองรับในจุดนี้ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาอาการรองช้ำ และอาการปวดของเท้าและข้อเข่าได้

กลุ่มคนที่ต้องใช้รองเท้าสุขภาพและต้องเลือกเป็นพิเศษนั้นคือ

1. กลุ่มผู้สูงอายุ
พิเศษอย่างไรนั้น ผู้สูงอายุ เมื่ออายุเริ่มมาก ร่างกายจะเริ่มเสื่อมถอยลง ทำให้เกิดอาการปวดเข่า ปวดหลัง ฉะนั้น การเลือกรองเท้าสุขภาพที่ดี สำหรับผู้สูงอายุคือ น้ำหนักต้องเบา พื้นต้องนิ่ม การใส่รองเท้าต้องง่าย(ไม่ใช้เชือก) การเกาะตัวของพื้นรองเท้าป้องกันการลื่น

2. กลุ่มผู้ป่วยเบาหวาน
จำเป็นต้องเลือกรองเท้าให้ดี เพราะกลุ่มนี้ จำเป็นต้องระวังเรื่องการเป็นแผลเป็นอย่างมาก ต้องมีการป้องกันได้ดี หุ้ม หัวจรดเท้า รวมไปถึงรองเท้าต้องยืดหยุ่น เพราะ กลุ่มผู้ป่วยเบาหวานต้องมีอาการบวมของเท้า รองเท้าจึงต้องยืดหยุ่นได้ดี

3. กลุ่มคุณแม่ตั้งครรภ์
กลุ่มนี้การเดินทางในแต่ละก้าวนั้นสำคัญ ทั้งการเดินที่ต้องรับน้ำหนักเป็นจำนวนมาก ต้องอุ้มลูกท้องเล็กไปจนถึงท้องแก่ และอีกสิ่งอย่างที่สำคัญคือเรื่องการป้องกันอุบัติเหตุ รองเท้าลื่น เพราะจะเกิดเป็นอันตรายเป็นอย่างมาก

ทั้งนี้ กระผมจึงอยากให้ทุกท่านได้เลือกรองเท้าสุขภาพที่ดี และตรงกับกลุ่มลูกค้าให้เหมาะสมเพื่อให้เราได้ดูแลสุขภาพเท้าได้เป็นอย่างดี เพื่อสุขภาพของทุกท่านครับ

หากท่านใดที่ต้องการสั่งซื้อรองเท้าสุขภาพสามารถ เข้าไปที่เว็บไซต์ https://talon.co.th เพื่อซื้อสั่งซื้อรองเท้าสุขภาพที่มีคุณภาพ ใส่ใจทุกรายละเอียด พร้อมทั้งยังมีการให้คำแนะนำเป็นอย่างดี โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

The post วิธีเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

#สวัสดีเช้าวันเสาร์ ครับ

#ตื่นแต่เช้ามา

จะพยายามเลือกใส่รองเท้ายังไงก็ไม่พอดี เจ็บปวดตรงนิ้วโป้งมากๆ

ลองมองเท้าตัวเองดูครับ มีลักษณะ แบบนี้หรือไม่
นิ้วโป้งเท้า โก่งเก

ลักษณะของเท้า

#สาเหตุ มีได้หลายปัจจัยมาก
1. แน่นอน พันธุกรรม
2. รองเท้าไม่เหมาะสม หน้าเท้าบีบรัดเกินไป
3. กระดูกนิ้วโป่งค่อนข้างยืดหยุ่นง่าย
4. กระดูกเท้าส่วนต้นยาวกว่าปกติ
5. กล้ามเนื้อมัดเล็กอ่อนแรง
6. เท้าบิดออกมากเกินไป ( foot pronation)
7. และสุดท้ายแน่นอน เพศหญิง มีโอกาสเป็นได้มากกว่า ผู้ชาย
8. สาเหตุจากโรคอื่นๆอีกมาก เช่น เก๊าท์ , Marfan syndrome

#ในการประเมินรูปเท้า หมอจะตรวจเป็น การสังเกตุและประเมินความรุนแรง มากกว่า

กระดูกเท้าโปน

ซึ่งจะแบ่งความรุนแรงออกเป็น 4 ระดับ
ระดับที่ 1 ไม่มีเท้าผิดรูป( A)
ระดับที่2 เห็นปรากฏนิ้วโป้งโก่งเล็กน้อย(B)
ระดับที่3 นิ้วโก่งมากเบียดนิ้วอื่นๆ (C)
ระดับที่4 มีลักษณะโก่งมาก มีรูปเท้าเปลี่ยนไปมาก มีการเกยกันของนิ้วเท้าบางนิ้ว (D)

#การเกิดพยาธิสภาพทางชีวกลศาสตร์

ในกรณีถ้าเท้า บิดออกมากเกินไป และ นิ้วโป่งค่อนข้างจะยืดหยุ่น รวมทั้งกระดูกนิ้วโป้ง ที่เรียกว่า 1st metatarsal ยาว ทำให้เพิ่มมุม ที่จะได้รับแรงกระแทกจากพื้น ในขณะที่เราเดินและส่วนของเท้าเหยียบลงพื้น

#จึงทำให้

#แรงทีพื้นก็จะกระทำต่อ กระดูกนิ้วโป่งส่วนนี้ ตลอดเวลา ทำให้

#เกิดการอักเสบ ของถุงน้ำได้ และมี
#อาการปวดเกิดขึ้น เนื่องมีการบิดเข้า( adduction) ของกระดูกmetatarsal มากเกินไป

#นอกจากนี้ #กล้ามเนื้อด้าน lateral side (ด้านนอก) ของนิ้วโป่ง อ่อนแรง( adductor hallucis muscle laxity) ทำให้ดึงกระดูกส่วน metatarsal บิด เข้าไปมาก เนื่องจากไม่มีแรงพยุง กระดูกไว้ และ ปุ่มกระดูกเล็กๆที่นิ้วโป้ง (sesamoid) ก็ถูกแรงจึงทำให้กร่อนและเปลี่ยนมุมองศาไป

#ในทางตรงกันข้าม #กล้ามเนื้ออีกด้านหนึ่ง medial side (ด้านใน) ของนิ้วโป้ง ( abductor hallucis muscle) ที่ยึดไว้ก็จะcompensate ( ออกแรงชดเชย) ดึง กระดูกส่วนปลายนิ้วโป่งออก ( abduction ) เพื่อคอยพยุงกระดูกที่บิดเข้า จึงทำให้กระดูกส่วนปลายนิ้วโป่งถูกแรง ให้บิดออก และเฉเอียง เบี่ยงเบนออกไป

เกิดเป็นรูปเท้าลักษณะดังภาพ

#วิธีการรักษา แบบ conservative (ประคับประคองบรรเทาอาการ) ที่ไม่ใช่การผ่าตัด

จะช่วยลดอาการปวด ลดแรงกระแทก ป้องกันไม่ให้เกิด เท้าผิดรูป ไปมากกว่านี้

การดูแลรักษาเท้า
#มีหลายวิธี
1 ตั้งแต่ ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็ก
2 ปรับโครงสร้างเท้า ผ่อนแรงกล้ามเนื้อ โดยใช้อุปกรณ์พยุงเท้า ที่รัดนิ้วโป้งเท้าไว้ bunion splints หรือ toe spacer หรือ tubefoam support
3 การทำ orthosis แบบเฉพาะ รูปเท้าแบบนี้
4 กินยาลดปวด
5 ฉีดสเตียรอยด์

เด่วมีเวลาครั้งหน้า หมอจะมาพูดถึงการผ่าตัดสำหรับ นิ้วโป้งเท้าเอียง ว่ามีเทคนิคไหนบ้าง นะครับ

ผู้เขียน คุณหมอสิทธิพงษ์ มีภักดี
Foot specialist จบการศึกษาเรื่องกายภาพเท้าจากประเทศ ออสเตรเลีย

ประกาศนียบัตร
GradCertFIB.Med, GradCertClinical Pod, Adv med sci, Doc Pod med

อดีตนักเรียนทุนรัฐบาลไทย สำนักงาน กพ

The post วิธีเลือกรองเท้าสุขภาพ ให้เหมาะกับลักษณะเท้า appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.