The post Heel Pain อาการปวดส้นเท้า appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

อาการรองช้ำคืออาการปวดบริเวณส้นเท้าลามไปยังฝ่าเท้า โดยเฉพาะเมื่อลุกขึ้นยืนจากการตื่นนอนหรือการนั่งนาน ๆ ด้วยแล้วยิ่งปวดจี๊ดเลยค่ะ โรคนี้มักจะเกิดขึ้นแบบไม่รู้ตัว แต่จะพบมากในผู้ที่อายุตั้งแต่ 40 ขึ้นไป ซึ่งสาเหตุสำคัญของการเกิดอาการรองช้ำนั้น มาจากการรับน้ำหนักเป็นเวลานาน ทำให้เอ็นฝ่าเท้าต้องแบกรับน้ำหนักที่มาก โดยเฉพาะในผู้ที่ยืนเป็นเวลานาน ๆ นอกจากนี้ น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่ทำให้มีอาการเช่นนี้ได้ด้วยค่ะ รวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ อย่าง ผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งออกกำลังกาย การเดินหรือวิ่งบนพื้นที่ที่ต่างไปจากเดิม
โดยอาการหลัก ๆ ของรองช้ำนั้น คืออาการเจ็บที่ส้นเท้าแล้วลามไปยังฝ่าเท้าตามที่ได้กล่าวไปในข้างต้นนั้น ซึ่งลักษณะอาการเจ็บนั้นจะมาในรูปแบบของการเจ็บจี๊ดขึ้นมาและมีอาการปวดอักเสบ ความปวดนี้จะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อย โดยที่อาการปวดที่รุนแรงที่สุดเมื่อเริ่มลงน้ำหนักที่ส้นเท้านั่นเองค่ะ

การรักษาอาการปวดส้นเท้าจากรองช้ำ
โดยทั่วไปนั้น เราจะรักษาอาการปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้ด้วยหลัก 3 ข้อ ดังนี้
1. ลดการใช้งานเท้าหนัก ๆ ถ้าหากคุณคิดว่าคุณมีความจำเป็นต้องยืนหรือเดินนาน ๆ แล้วล่ะก็ จะต้องมีการหยุดพัก เพื่อให้เท้าของคุณได้มีช่วงเวลาที่ได้พักบ้าง
2. ลดการอักเสบ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีอาการปวด คุณสามารถประคบเย็นและร้อนเพื่อบรรเทาอาการนั้นได้
3. ลดแรงกระแทกที่ส้นเท้า หากคุณมีกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกระแทกที่ส้นเท้ามาก ๆ และมีอาการของรองช้ำ แนะนำให้หยุดกิจกรรมนั่นชั่วคราวจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น ไม่เช่นนั้นอาจจะส่งผลเสียในระยะยาวและคุณอาจจะใช้เท้าไม่ได้ตามเดิม

นอกจากนี้ คุณสามารถปรับพฤติกรรมเพื่อลดอาการปวดที่จะเกิดตามมาได้ด้วยค่ะ สามารถทำได้ดังนี้
1. ปรับท่าวิ่งด้วยการวิ่งก้าวที่สั้นลงและพยายามเปลี่ยนมาลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้าให้มีความนุ่มนวลขึ้น เพื่อลดแรงกระแทกที่จะส่งไปที่ส้นเท้า
2. เลือกรองเท้าที่มีเจลรับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้าเป็นพิเศษ เพื่อให้เกิดการซัพพอร์ตที่ส้นเท้าให้ได้มากที่สุด
3. พยายามหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่ายนพื้นที่แข็ง
4. หากมีเท้าที่ผิดรูป ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปร่างของเท้า และหากหาไม่ได้ แนะนำให้สั่งตัดรองเท้าที่ออกแบบมาเฉพาะเท้าของเรา ซึ่งจะต้องเป็นรองเท้าที่มีความนุ่มและพอดีกับเท้า
5. พยายามควบคุมน้ำหนักให้พอดี อย่าให้น้ำหนักเกินมาตรฐานมากเกินไป เนื่องจากเมื่อเรามีน้ำหนักที่มากขึ้น จะทำให้เท้าของเราต้องแบกรับน้ำหนักและแรงกดทับมากขึ้นด้วย
6. สำหรับใครที่มีอาการรองช้ำจากการวิ่ง แนะนำว่าหากคุณรักษาจนอาการดีขึ้นแล้ว และสนใจที่จะกลับไปลงสนามอีกครั้ง ให้คุณเริ่มต้นจากการเพิ่มระยะทีละน้อยแบบค่อยเป็นค่อยไป อาจจะวิ่งในที่นุ่มก่อน ไม่ควรวิ่งในที่แข็งที่จะต้องรับแรงกระแทกเยอะ ๆ อาจส่งผลให้อาการกลับมากำเริบได้ใหม่

การหมั่นสังเกตตัวเราเองจะช่วยให้เราป้องกันและดูแลตัวเองตั้งแต่ยังมีอาการเริ่มต้น นั่นส่งผลให้เรารักษาและเยียวยาได้ง่ายขึ้นกว่าการปล่อยละเลยจนเกิดเป็นอาการที่รุนแรงในอนาคต

 https://lin.ee/xIQUSV3

 ลองดู ใน

มาดูว่าลูกค้าพูดถึงเราว่าอย่างไร

The post ปวดส้นเท้า สัญญาณเตือนอาการรองช้ำที่ต้องระวัง appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.

เช้ายามเย็นแบบนี้ หมอมีบทความน่าสนใจเล่าสู่ฟังตามเคย

ว่าด้วยเรื่อง

อาการปวดส้นเท้า

ในทุกๆ วัน คนเราต้องใช้งานส้นเท้ากันแทบจะตลอดเวลา จนบางครั้งอาจใช้งานมากเกินไปจนบาดเจ็บได้

วันนี้หมอจะมาบอกเล่าถึงสาเหตุและการป้องกันอาการปวดส้นเท้าให้ทุกคนได้ทราบกันครับ

อาการปวดส้นเท้า คือภาวะที่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อลุกขึ้นยืนหรือลงน้ำหนักที่เท้า เจ็บแปลบ บวมแดง โดยจะรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านหลังและด้านล่างของส้นเท้า เกิดจากการที่พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งอาการเจ็บปวดเหล่านี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เราไม่สามารถลุก ยืน เดิน วิ่ง ได้อย่างเป็นปกติ

สำรวจ 3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรไปพบแพทย์

• ปวดเท้ารุนแรง และส้นเท้าบวมแดงมาก
• ขยับนิ้วหรือเท้าขึ้นลงไม่ได้
• ชาบริเวณส้นเท้าและมีไข้สูงร่วมด้วย

สาเหตุและปัจจัยที่ทำให้มีอาการปวดส้นเท้า

• การลงน้ำหนักบนส้นเท้าตลอดเวลา หรือยืนเป็นเวลานาน
• การวิ่งบนถนนคอนกรีต
• การสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีประสิทธิภาพ
• มีโรคประจำตัว อย่างเช่น โรคเบาหวานและโรคเก๊าท์
• น้ำหนักตัวมากเกินไป

การรักษาและป้องกันอาการปวดส้นเท้าเบื้องต้น

• ใช้ยาแก้ปวด หรือยาลดอาการอักเสบ
• ใช้การประคบเย็นที่บริเวณที่ปวด 15-20 นาที
• หยุดพักการใช้เท้า
• เลือกใช้รองเท้าและแผ่นรองส้นเท้าที่มีประสิทธิภาพ เพื่อบรรเทาอาการปวดลดแรงกด

ที่สำคัญที่สุดคือผู้มีอาการปวดส้นเท้าไม่ควรเดินเท้าเปล่า ควรเลือกซื้อรองเท้าที่เข้ากับสรีระเท้า และเสริมด้วยแผ่นรองเท้าที่มีลักษณะนุ่ม ยืดขยายตามขนาดของเท้า เพื่อลดแรงกดและกันกระแทกครับ สำหรับคราวหน้า จะมีเกร็ดความรู้อะไรมาฝากกันอีกนั้น อย่าลืมติดตามกันนะครับ

“สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่เท้า”
สอบถามรายละเอียดโปรโมชั่น
แอดLine@ ของ Talon ได้ที่นี่เลยค่ะ
👉 https://line.me/R/ti/p/%40ool5177g

❣️ชมสินค้า ทดลองสวมใส่ พร้อมรับบริการ
ตรวจสุขภาพเท้าโดยผู้เชี่ยวชาญได้ที่โรงงาน ใกล้ Central พระราม 2
หรือช็อบบน ICON SIAM ในห้าง Siam Takashimaya
ชั้น 2 แผนกรองเท้าสุขภาพ

ชมวีดีโอ คลีนิคสุขภาพเท้า ได้ที่ช่อง Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCnwVRD-Ljq-QSHN7xHzJwbw
—————————————————–
Foot Clinic
เปิดบริการ จันทร์-เสาร์ 8.30-17.30 น.
Tel 02-896-3800

The post อาการปวดส้นเท้า แก้ไขได้อย่างไร appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.