“เท้า” มักเป็นอวัยวะที่ถูกมองข้ามเรื่องการดูแลเอาใจใส่ เพราะอยู่ตำแหน่งต่ำสุดและเป็นจุดที่ไม่ได้โดดเด่น แต่คุณอาจลืมไปว่าเราใช้งานอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน รับน้ำหนักตัว แน่นอนถ้ายังละเลยอาจส่งผลต่อสุขภาพในอนาคตได้ หากปล่อยไว้ไม่ได้รับ การดูแลเท้า การเคลื่อนไหวของคุณจะต้องมีปัญหาแน่นอน

เช็ค! ปัญหาสุขภาพเท้าที่พบบ่อย

            คุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีอาการแปลก ๆ ที่เท้าบ้างหรือยัง? ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็กหรือใหญ่ไม่ครมองข้ามเลย เพราะมักเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เราไปดูกันว่าเท้าที่กำลังมีปัญหานั้นมีอาการอย่างไรบ้าง

• ขณะที่กำลังเดินรู้สึกไม่สบาย ตึง ปวดฝ่าเท้า ปวดส้นเท้าร่วมด้วย
• เมื่อสวมใส่รองเท้ามักเกิดแผลจากรองเท้ากัด
• เมื่อคุณไปออกกำลังกายมักปวด บวมแดงที่เท้า
• มักเกิดอาการเจ็บนิ้วเท้า เป็นสาเหตุของเล็บขบ
• เมื่อสัมผัสที่เท้าพบว่าหนังมีความด้านแข็งเป็นตาปลา
• อาการนี้หลายคนมักไม่สังเกตคือเท้าผิดรูป เช่น เท้าโก่ง เท้าแบน
• ในผู้ป่วยเบาหวานนอกจาก ลักษณะเท้า จะเปลี่ยนไปแล้ว มักเกิดแผล
• เมื่อสวมใส่รองเท้าคู่ประจำรู้สึกใส่ไม่สบาย

อาการเหล่านี้แม้ว่าจะไม่ร้ายแรงมาก แต่ก็ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวไม่น้อยและหากปล่อยไว้ไม่ได้รับ การดูแลเท้า จากเรื่องเล็ก ๆ จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่คุณต้องแก้ไขไม่รู้จบ

การดูแลเท้า ด้วยวิธีตรวจวัดอุ้งเท้าและการกระจายน้ำหนัก

หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มมีอาการปวดเท้ามากขึ้นและแก้อย่างไรก็ไม่หาย แนะนำว่าการไปพบแพทย์เพื่อใช้เครื่อง iStep ตรวจวัดการกระจายน้ำหนักของเท้าอย่างละเอียดเพื่อหาสาเหตุ โดยการทำงานนั้นจะเป็นระบบเซ็นเซอร์วัดแรงกดทุก 1 ตารางเซนติเมตร ประมวลผลไปที่คอมพิวเตอร์ในเวลาเพียง 20 วินาที ซึ่งการตรวจในครั้งนี้จะแสดงให้เห็นถึงการกระจายน้ำหนักของเท้าในแต่ละจุดว่าเกิดสมดุลหรือไม่ เพราะนั้นเป็นสาเหตุของปัญหาเท้าและการเดิน ฉะนั้นเมื่อทราบต้นเหตุแล้วในการรักษาคือจะต้องเลือกรองเท้าและแผ่นรองรองเท้าที่เหมาะสม

การดูแลเท้า ทั้งภายนอกและภายใน เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี

            นอกจากการเลือก รองเท้าสุขภาพ แล้วยังมีอีกหลากหลายวิธีในการดูแลเท้าของคุณ ในวันนี้เราจะมาบอกทริกง่าย ๆ ที่คุณเองก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน เราไปดูกันว่าต้องทำอย่างไร

1. หลังจากที่เท้าของคุณหมักหมมมาทั้งวันควรล้างเท้าด้วยน้ำสบู่และน้ำสะอาด จากนั้นใช้ผ้าสะอาดซับให้แห้งทุกซอกทุกมุม
2. นำกระจกมาส่องที่เท้าเพื่อทำการสำรวจ่ามีบาดแผลหรือหรือความผิดปกติใดหรือไม่ ควรทำประจำทุกวัน
3. เพื่อเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้เท้าควรทาครีมหรือโลชั่นให้ทั่วทั้งหลังเท้าและฝ่าเท้า ควรหลีกเลี่ยงบริเวณซอกนิ้วเท้า
4. เพื่อให้เท้าระบายความร้อนได้ดีควรสวมถุงเท้าที่เป็นผ้าฝ้าย
5. รองเท้าที่เลือกสวมใส่ไม่ควรคับหรือหลวมมากเกินไปและหมั่นนวดเท้าเสมอ เพื่อให้เลือดจุดนั้นไหลเวียนดี
6. ในการตัดเล็บที่ถูกต้องควรตัดในแนวตรงและตะไบบริเวณมุมเล็บ ป้องกันการเกิดเล็บขบ
7. สูบบุหรี่ก็ถือเป้นอีกสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพเท้า เพราะอาจเกิดเส้นเลือดตีบ

สุขภาพเท้าที่ดีเริ่มต้นด้วยการเลือกรองเท้า

วิธียอดฮิตในการบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการใช้งานเท้าอย่างหนักคือ การเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับกิจกรรม เพราะได้มีการออกแบบมาเพื่อรับแรงกระแทก แน่นอนว่าแม้จะใส่เดินหรือวิ่งนาน ๆ ก็จะไม่เจ็บปวดอย่างแน่นอน โดยวิธีการเลือกที่ว่านั้นควรดูในเรื่องของ พื้นด้านในต้องนุ่ม ลดแรงกดในฝ่าเท้า ฉะนั้นเมื่อคุณพบความผิดปกติของเท้าลองแก้ปัญหาด้วยวิธีนี้ ไปดูกันว่านอกจากนี้แล้วคุณยังสามารถทำอะไรได้บ้าง ดังนี้

• เรื่องไซส์หรือความพอดีของรองเท้าก็มีผลต่อสุขภาพเท้าเช่นกัน ฉะนั้นควรเลือกรองเท้าที่ไม่คับหรือหลวมมากจนเกินไป
• หากจะต้องซื้อรองเท้าควรเลือกที่สามารถปรับให้กระชับกับเท้าได้
• ในเรื่องของเวลาการไปซื้อรองเท้าก็สำคัญมากทีเดียว ควรเลือกซื้อรองเท้าช่วงบ่าย ช่วงเวลานี้เท้าขยายตัวมากที่สุด
• เพิ่มเติมจากการรองรองเท้า แนะนำว่าใช้ดินสอวาดขอบเขตของเท้าตนเองลงบนกระดาษและนำไปเทียบกับรองเท้าที่จะซื้อจะชัดเจนที่สุด

จากข้อมูลในวันนี้คงทำให้คุณได้เห็นแล้วว่า การดูแลเท้า นั้นสำคัญมากทีเดียว ควรเริ่มตั้งแต่สังเกตอาการผิดปกติ แล้วทำการรักษาแต่เนิ่น ๆ สุดท้ายคือการเลือกรองเท้า สิ่งนี้ก็ถือว่าสำคัญมากทีเดียว

 https://line.me/R/ti/p/%40ool5177g

The post การดูแลเท้า อวัยวะสำคัญในการเดิน appeared first on รองเท้าสุขภาพ Talon.